馬世良堂小教室|食疗中医调理,吃出来的湿气将它们全部赶跑掉
2019-08-19 17:20:54

延续上期湿气专题 食疗中医调理,吃出来的湿气将它们全赶跑掉;肥胖是因为体内「湿气」太重吗?夏天外出时,额头、颈部以上,总是大汗淋漓,汗水像瀑布一样冒个不停?


许多朋友都属于水肿型肥胖,也就是体型看起来比较臃肿、腹部肥满、食欲旺盛,并伴有胸闷、痰多、容易疲倦等现象,中医也可称之为痰湿型肥胖。一到夏天就每时每刻都大汗淋漓。

人体中的瘀热或湿热往内部积在三条阴经的经脉,闭郁住三阴经脉的经气,使阴气受阻不能往上到头颈部,头颈部只剩阳经经脉运行,阳气太旺就会导致额头多汗的产生。



想要改善体内湿气过重的问题该怎么做才对呢?


下面是一些简单食疗茶饮,男女都合适。

针对痰湿体质,中医调理以燥湿化痰、消食理气的方法改善体质,治疗效果相当好。


化痰的部份,中医常常使用陈皮、茯苓与山楂理气健脾、燥湿化痰,运化中焦,缓解脘腹痞胀,所以陈皮、茯苓与山楂,常常是中医减重常用方。

化痰消脂饮


材料:

陈皮3钱、茯苓3钱、山楂3钱、水700cc。


做法:

将陈皮洗凈,撕成小块,茯苓不易溶于水,建议打碎磨粉和山楂一起放入茶杯中,用沸水滚20分钟,再用小火煮10分钟左右,然后去渣,稍凉后就可以饮用了。

减重停滞不前怎么办?



中医:调理情绪、内分泌选用玫瑰花、佛手柑


同时,中医调理也必需将情绪、内分泌、年纪等因素列入考虑及治疗。情绪影响内分泌,以及新陈代谢,也容易产生肥胖,这类型的朋友常郁闷叹气、容易失眠多梦、易紧张、烦躁、经常觉得疲倦、情绪常常起伏不定,其实就算中医所谓肝郁气滞型肥胖,这时采用疏肝理气的玫瑰花、肉桂皮、佛手柑,就是很好调节情绪的中药。


最好再加上决明子,因为决明子入肝经,有清肝明目、养阴清热的功效。现代药理研究也发现,决明子不仅具有降血压、通便等作用,而且还能够降血脂,所以减重时,决明子绝对是不可或缺的药材。

佛手柑理气消脂茶


材料:

佛手柑3钱、决明子3钱、玫瑰花2钱、水1500cc。


作法:


1.佛手柑洗净,切成小丁,玫瑰选有机玫瑰。

2.决明子先煮15分钟后,加入佛手柑,玫瑰花然后去渣,稍凉后就可以饮用了。


中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝系统的运作失衡,造成肥胖。而决明子清肝热,有改善便秘的效果,搭配疏肝理气的佛手柑、玫瑰花,对于情绪导致内分泌失调型的肥胖,有很大改善效果。

再来,还有常见寒湿凝滞型的肥胖,这类型的朋友腰部以下的脂肪囤积较多,上半身较纤细,身材线条看起来像一颗西洋梨,是亚洲女性常见的身型。


通常伴随下半身容易水肿、代谢能力较差,容易有腹胀等肠胃不适的困扰,有些患者还有疲倦、无力、肌肉松软的情况。

大蒜含大蒜素,助降血脂、分解脂肪,达到减重效果!


大蒜味辛、性温,入脾、胃、肺,暖脾胃,消症积,解毒、杀虫的功效。大蒜具有明显的降血脂、分解脂肪,达到减肥的效果,尤其是下半身肥胖者,一般人都是上半身的温度高,下半身的温度大约只有30℃;因为体温较低,而使得血液循环较缓慢,所以较易将多余脂肪囤积形成下半身肥胖。

虽然,有些人不喜欢大蒜的味道,但生吃的确要比熟吃好。蒜的药用功效来自于它的辛辣味,也就是其中的大蒜素,如果把它炒熟,大部分大蒜素会挥发或受热分解,这样就大大地降低了大蒜的保健功效。所以大蒜尽量还是生吃好。


另外,也可选择吃糖蒜或醋蒜。但是不要空腹生吃大蒜,因为它的辛辣过于强烈,会让人产生胃痛、上腹部烧灼感,易引起急性胃炎,诱发慢性胃炎及溃疡病的复发。以下推荐自制蒜头醋饮用。

蒜头醋


1.先将5百公克蒜头剥皮去膜,清洗干净后晾干。


2.加上少许白糖,倒入2000CC的醋、盐少许。


3.浸泡一个月后即可饮用,浸泡时间越久,醋味愈香。


喝大蒜醋,应该先稀释10倍,再加入自己所喜好的果汁,口感更好,或是将蒜头醋加西红柿汁饮用。

最后,常处于闷热潮湿环境下流很多汗的朋友,除了要补充水分,还得去除体内的湿气;这一进一出看起来虽然矛盾,但是也是中医养生的智慧,建议民众不妨可以试着自制以下这道咸薏仁水来补水祛湿:


咸薏仁水


材料(2人份):

薏仁1/4杯。


制作方法:

1.薏仁用清水洗净,放入50℃水中浸泡2个小时,或是前一晚置于冰箱中浸泡。


2.泡好的薏仁放入内锅,加入盖过薏仁的清水,外锅放2杯的水后开始炖煮。


3.煮好后外锅再加1杯水,再煮1次,煮好后半个小时掀盖,加入少量的盐跟少量的糖拌匀即可。


好处:薏仁能清热、健脾,利水渗湿。

除了上述茶饮,搭配饮食上也必须特别注意,应选择温和的食物,像是可多吃些鱼类、瘦肉、蛋类、黄豆等蛋白质含量高的食物,以及含糖少、含维生素丰富的蔬菜、水果等。减少甜食、多脂肪、淀粉含量多食物的摄入,科学合理的控制主食的摄入。


这3种运动把体内的湿气“斩草除根”


慢跑


慢跑是属于一项最为常见的运动方式,也是很多年轻人都比较喜欢的一种运动,在慢跑的过程当中,人体内多余的湿气会跟随着运动而排出体外。

俯卧撑或者是仰卧起坐



俯卧撑和仰卧起坐这两项锻炼是比较消耗热量的,在做这两项运动的过程当中,人体的多余水分也会跟随皮肤的新陈代谢被排出来,对于一些身体素质相对较好的人来说,可以选择这项运动方式,而且其效果也是非常好的。


易筋活络油,轻松祛湿



运动过程中,难免会带来一些或大或小的运动创伤。有经验的运动者都会在身边准备一些备用药,避免运动创伤。


在香港,易筋活络油是广大年轻运动爱好者最青睐的运动备用药。专为年轻人而制,能有效击退各种运动创伤,跌打扭伤,缓解运动过程中的肌肉紧绷,神经紧张,效果非常好。


除了治疗跌打损伤之外,易筋还受许多中老年的喜爱,因为,它还有一个神奇的功效:祛风除湿。


在广东沿海地区,湿气是困扰渔民的一大问题,基本上家家户户都会准备一瓶易筋活络油作为日常备用药。每天睡前或者每天工作前,在手心脚心关节处涂上一些易筋活络油。能起到很好的祛风除湿、保护关节肌肉。


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