古人云，“千寒易去，一湿难除”

由于现代人饮食不节，冬有暖气，夏有空调，抵抗力下降等因素，所以10人中9人有湿气。

湿气不除，百病缠身，现代医学认为湿气对人的伤害很隐秘，但是引起的后果很严重,高血压、肥胖、冠心病、肿瘤等40多种疾病均与湿气有关！

正常身体里不该有湿，会利用掉或是排泄掉，中医认为：脾主运化，湿气代谢跟脾最有关系。

《万病从根治》也比喻：脾胃功能不良，就像运送新鲜蔬果水分的卡车遭遇交通阻塞，只能腐坏、变成死水，成为无法利用代谢掉的病理产物，被身体储存起来。 

脾胃功能失常，多半是饮食失调、吃了不该吃的食物。当体内累积太多代谢不掉的湿气，也会和脾胃功能形成恶性循环！

中医说脾脏「喜燥恶湿」，在湿气重的环境里面，脾脏无法好好工作，使得体内湿气累积得更快更多，脾胃功能又更虚弱。 

不伤脾更要养好脾！3大守则强脾健胃

小编忠告：

想要养好脾，第一个三餐要定时，第二个不要吃烧烤炸辣、重口味、不要喝冰饮、糖分太高的东西，重点是好好吃东西、慎选食物，对现代人来说很重要，脾喜欢清淡的，吃太重口味的话，伤脾、代谢就会变差。

养脾抗湿气，中医师告诉您重要的饮食守则！

守则1：大饱伤脾，饮食节制养好脾胃

中医有「五劳七伤」之说，讲的是各种行为对身心健康的损害，其中就有「大饱伤脾」一语。中医师建议，「饮食有节」对养脾胃有好处，最好可以「早上吃好、中午吃饱、晚上吃少」，饱到什么程度？七分饱就可以了。

守则2：肉生痰，多蔬果更健康

现代人出外用餐的机会多，有人甚至只食一份炸鸡、汉堡、肉串等就当作一餐。不仅从营养学来看，饮食并不均衡，中医也认为吃太多肉会引发湿邪生痰，使血液中胆固醇升高、阻塞血管，因此有「鱼生火、肉生痰，萝卜白菜保平安」的说法，意思是多吃蔬果对身体健康更好。

守则3：勤运动

每天坚持适量的运动，适当排汗，有助于湿气排出体外。如跑步、徒步、游泳等户外运动。

(运动过程中难免受伤，建议常备一瓶易筋活络油在身边运动前涂上一些在关节肌肉处，可以很好的缓解关节肌肉疲劳，保护筋骨。最重要的是易筋活络油有非常好的祛湿的功效，平时睡前在脚心、手心涂抹一两滴，第二天，通体舒畅)

守则4：不要过度吹空调

夏天出汗是一个散漫的重要途径，猛吹空调会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气散不出去，只能聚积在体内。

守则5：生冷食物不要过量

夏季很多人喜欢进食生冷食物来解暑，但生冷寒凉食物会使水温停滞胃肠，引起食欲不振、腹痛等症状。

守则6：常通风透气

如果房间内的湿气重，建议多开窗透气；如果外界湿气也很重，可借助电器，如风扇、空调（除湿模式）保持空气对流。

守则7：远离潮湿

潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服；不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。