马世良堂小教室|体内湿气90%是吃出来的!生活饮食7守则养好脾不生湿
2019-08-19 16:07:53


古人云,“千寒易去,一湿难除


由于现代人饮食不节,冬有暖气,夏有空调,抵抗力下降等因素,所以10人中9人有湿气。


湿气不除,百病缠身,现代医学认为湿气对人的伤害很隐秘,但是引起的后果很严重,高血压、肥胖、冠心病、肿瘤等40多种疾病均与湿气有关!


正常身体里不该有湿,会利用掉或是排泄掉,中医认为:脾主运化,湿气代谢跟脾最有关系。

《万病从根治》也比喻:脾胃功能不良,就像运送新鲜蔬果水分的卡车遭遇交通阻塞,只能腐坏、变成死水,成为无法利用代谢掉的病理产物,被身体储存起来。 

脾胃功能失常,多半是饮食失调、吃了不该吃的食物。当体内累积太多代谢不掉的湿气,也会和脾胃功能形成恶性循环!


中医说脾脏「喜燥恶湿」,在湿气重的环境里面,脾脏无法好好工作,使得体内湿气累积得更快更多,脾胃功能又更虚弱。 

不伤脾更要养好脾!3大守则强脾健胃


小编忠告:

想要养好脾,第一个三餐要定时,第二个不要吃烧烤炸辣、重口味、不要喝冰饮、糖分太高的东西,重点是好好吃东西、慎选食物,对现代人来说很重要,脾喜欢清淡的,吃太重口味的话,伤脾、代谢就会变差。


养脾抗湿气,中医师告诉您重要的饮食守则!


守则1:大饱伤脾,饮食节制养好脾胃


中医有「五劳七伤」之说,讲的是各种行为对身心健康的损害,其中就有「大饱伤脾」一语。中医师建议,「饮食有节」对养脾胃有好处,最好可以「早上吃好、中午吃饱、晚上吃少」,饱到什么程度?七分饱就可以了。

守则2:肉生痰,多蔬果更健康


现代人出外用餐的机会多,有人甚至只食一份炸鸡、汉堡、肉串等就当作一餐。不仅从营养学来看,饮食并不均衡,中医也认为吃太多肉会引发湿邪生痰,使血液中胆固醇升高、阻塞血管,因此有「鱼生火、肉生痰,萝卜白菜保平安」的说法,意思是多吃蔬果对身体健康更好。

守则3:勤运动


每天坚持适量的运动,适当排汗,有助于湿气排出体外。如跑步、徒步、游泳等户外运动。


(运动过程中难免受伤,建议常备一瓶易筋活络油在身边运动前涂上一些在关节肌肉处,可以很好的缓解关节肌肉疲劳,保护筋骨。最重要的是易筋活络油有非常好的祛湿的功效,平时睡前在脚心、手心涂抹一两滴,第二天,通体舒畅)

守则4:不要过度吹空调


夏天出汗是一个散漫的重要途径,猛吹空调会使身体毛孔自动闭合,汗排不出来,湿气散不出去,只能聚积在体内。

守则5:生冷食物不要过量


夏季很多人喜欢进食生冷食物来解暑,但生冷寒凉食物会使水温停滞胃肠,引起食欲不振、腹痛等症状。

守则6:常通风透气


如果房间内的湿气重,建议多开窗透气;如果外界湿气也很重,可借助电器,如风扇、空调(除湿模式)保持空气对流。

守则7:远离潮湿


潮湿下雨天减少外出,不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。


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